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得了糖尿病该怎么办?

得了糖尿病该怎么办?


 
中国是糖尿病大国。因为人口基数大,自然而然糖尿病的总数就会比较多。目前最新的统计数据显示我国共有1.14亿糖尿病患者,而全球糖尿病患者总数是4.25亿。也就是说,世界上超过四分之一的糖尿病患者在中国。40年以前,糖尿病在我国的患病率是0.69%,但现在糖尿病的患病率为10.4%。每10个成年人当中就有1个人患糖尿病。而血糖较高但还没达到临床诊断标准的情况我们把它称作糖尿病前期,或者叫糖调节受损,这部分的患病率大概在15%。不管是糖前期还是糖尿病患者,自我管理很重要,家人也需要一起努力。家有糖友,你需要和他/她一起塑造一个乐观开朗的家庭环境,陪他/她一起,多管齐下才能控制好血糖。
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健康饮食习惯。研究显示,随着红肉或精白米摄入量的增加,个体发生2型糖尿病的风险也上升。吃精白米升高糖尿病风险主要与其升糖指数较高和导致的高血糖负荷有关。曾有研究指出,增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入,同时减少红肉、加工食品、甜饮料及淀粉质食品的摄入,可以降低2型糖尿病等慢性疾病的发生风险。

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坚持每周运动。如果要达到预防2型糖尿病的效果,多多运动,锻炼身体。做些户外运动。就像登山,跑步,骑自行车等,老年人也可以打打太极,跳跳广场舞,心态要好。每天需要中等强度身体活动至少半小时,每周累计150分钟以上。保持良好的运动习惯至关重要,日常工作中也应尽量多走动。

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少食多餐。糖尿病患者在饮食上要遵循少食多餐的原则,每一顿饭不要吃的太饱,因为食物中的淀粉会在身体内转化为葡萄糖,会让患者的血糖数值急剧升高,造成血糖数值极度不稳定。所以说糖尿病患者每顿饭的量要控制一下,这对于稳定血糖也是有帮助的。

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戒烟。吸烟也可增加糖尿病风险。吸烟能引起糖尿病发病,因为烟草中的尼古丁,会引起交感神经系统兴奋,导致儿茶酚胺和其他升糖激素释放增多,而儿茶酚胺是胰岛素作用的强力拮抗剂,它可通过损伤胰岛素的信号,传导通路和内在活性,使葡萄糖转运蛋白合成减少,从而使胰岛素作用减弱,增加糖尿病的发病率。与不吸烟人群相比,主动吸烟人群的糖尿病风险要高37%;在不吸烟人群中,那些长期吸入二手烟的人,糖尿病患病风险比不吸入二手烟的人高22%。总而言之请大家戒烟。

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适量饮酒。研究中提到,每日适量饮酒(酒精量<30克)可降低2型糖尿病风险。饮酒对健康的影响较为复杂,适量饮酒对某些疾病有一定的预防作用,但可导致另外一些类型的健康问题,如恶性肿瘤等。“对于不饮酒的个体,不推荐开始饮酒;对于有每日饮酒习惯的个体,则推荐适量饮酒,切勿过量。”

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减肥。肥胖症作为代谢综合征的主要组分之一,与多种疾病如2型糖尿病、血脂异常、高血压、冠心病、卒中和某些癌症密切相关。,糖尿病人群之中绝大多数为肥胖患者,肥胖病人只知道治病,不知道减肥。身材肥胖的糖尿病患者必须先解决体重超标的问题,如果体重不能得到有效控制,即使在药物辅助下,血糖一时得到控制,其效果也不可能长期而稳定。

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本源健康生活。我们有一整套服务流程体系我们称之为”本源健康生活方式”能有效的干预措施和改善其健康结果。这些干预措施包括综合从饮食、身体活动和必要的药物治疗几方面来控制血糖;糖尿病的管理可通过采用我们本源健康生活方式得到加强。通过”本源健康生活”方式对糖尿病人生活的干预,我们可以有效做到对其血糖平稳的控制,患者通过长时间的血糖平稳控制,让其胰岛B细胞得到有效的休息和滋养,使患者胰岛细胞重新焕发生命力,最终的效果是让患者过上正常人的生活。